Como funciona a memória?

A rotina - realizar as mesmas atividades, referir-se ao mesmo corpo de conhecimentos, evitar novidades - nos faz reclamar de memória cada vez pior. Acontece que, assim como os músculos, a memória precisa ser constantemente treinada. Graças a ela, criamos uma civilização. É a memória que nos torna diferentes porque nossas experiências são diferentes.

O cérebro se lembra de cada detalhe de cada momento de nossas vidas. Mas nem sempre podemos obter esses dados. Às vezes, um impulso repentino, um cheiro, um som basta para que apareça uma avalanche de imagens. É semelhante em um sonho. Muitos de nós sonhamos com coisas ou pessoas do passado, cenas coloridas e detalhadas. Tudo o que ouvimos durante o sono e a anestesia é gravado e pode ser reproduzido mais tarde. Em estado de hipnose, nos lembramos de tudo.

A memória é a formação de conexões entre neurônios

Lembrar significa criar conexões específicas entre neurônios. Quanto mais fortes forem as emoções, mais duradoura será a memória. O intermediário químico nos processos de memória é o RNA (ácido ribonucléico), que foi confirmado experimentalmente. Mudanças na estrutura do RNA apareceram em algumas células dos animais treinados. Um rato injetado com RNA das células de outro rato lembrou-se do que o rato tinha, embora não tivesse aprendido. Quando o RNA está faltando, o animal não consegue absorver nada.

Tipos de memória

A memória ultracurta (sensorial) existe apenas por alguns segundos ou uma fração de segundo. A memória de curto prazo ou de trabalho analisa e interpreta as informações e depois as codifica na memória de longo prazo. Também lembra, ou seja, recria as informações armazenadas. Se não registrarmos algo conscientemente nesta fase, perdemos para sempre. A memória de longo prazo armazena conhecimento. Para executá-lo, precisamos extrair dados da memória de curto prazo, que nem sempre é facilmente acessível. Lacunas de memória de longo prazo geralmente significam apenas que não há como obter as informações.

Estamos falando também de memória visual, auditiva e motora. Usá-los depende de predisposições individuais. Os psicólogos acreditam que para cada tipo de informação - nomes, emoções, habilidades - existe um tipo diferente de memória. Nossos estados emocionais, conhecimento e a maneira como vemos o mundo afetam o que e como nos lembramos. O esquecimento pode ser explicado de várias maneiras: borrões de traços de memória nas células nervosas, empurrando conteúdo desagradável, desconfortável ou desnecessário para além do limiar da consciência e, finalmente - várias lesões e doenças cerebrais. Se somos atacados por um excesso de informação, mais do que podemos absorver de uma vez, algumas deixamos ir. Alguém que leva uma vida louca, tem muito o que fazer, encontra alguém constantemente, tem que esquecer alguma coisa no caminho, é natural. Mas o esquecimento também é valioso porque nos permite nos livrar do que atrapalharia desnecessariamente nossa cabeça. Pior, porém, quando começamos a esquecer o que é realmente importante para nós.

A rotina causa pior memória

Há pessoas que conservam uma excelente memória na velhice. Infelizmente, outros sofrem mais ou menos. Coisas novas geralmente são mais difíceis de lembrar. O que foi armazenado na memória de longo prazo é perdido em uma extensão muito menor. É por isso que dizemos: “O que John não aprende, John não saberá.” Portanto, os idosos são claramente confrontados com a infância de ontem. Não precisa ser assim. O cérebro humano começa a perder neurônios a partir dos 25 anos. 10 por cento deles, mas os 90 restantes funcionam muito bem e são capazes de construir novas conexões, mas muitas vezes fazemos as mesmas atividades, encontramos as mesmas pessoas, nos referimos a um corpo de conhecimento conhecido ... Como resultado, os mesmos neurônios estão trabalhando constantemente. E é a rotina que nos faz reclamar de memória cada vez pior.

Nós nos lembramos de 10 por cento. nomes de pessoas encontradas
Esquecemos 39 por cento. números de telefone fornecidos para nós
Como lembrar códigos e números de telefone - A maneira mais fácil de se referir a datas importantes (1410, 1939, dias com nomes ou aniversários de entes queridos). Se for difícil encontrar essa referência, construa uma frase em que cada palavra tenha tantas letras quanto os próximos números do código. Por exemplo: esta é a sua chave (2445). É aqui que está o terreno (2243).
Ao construir uma frase mais longa, você pode se lembrar do número de telefone, lista de compras e coisas a fazer. Faça uma lista em um pedaço de papel. Imagine sua rota na ordem correta: escritório, correio, loja. A cada vez, traga à tona a aparência desses lugares em sua mente. Imagine o interior da loja. Leia a lista de compras, repita-a e veja mentalmente a prateleira da qual você tira o item. Quando a lista for longa, invente uma história. Quanto mais absurdo ficar, mais fácil você se lembrará (um gato com um saco de açúcar indica aos ratos o caminho para o queijo, mas eles tropeçam em maçãs). Conte coisas para comprar e coisas para fazer. Isso ajudará você a ver se tudo foi feito.
Um pouco de estresse antes do exame facilita a lembrança. No entanto, doenças crônicas ou graves tornam isso difícil.

Faça necessariamente

Resolva palavras cruzadas, aprenda poemas, conheça novas pessoas e novas habilidades.
Evite o excesso de álcool.
Durma o suficiente.
Oxigenar seu cérebro, dar uma caminhada, fazer exercícios ao ar livre. Tente não acumular estresse.
Alimente bem o seu cérebro: coma uma dieta rica em zinco (coma peixe, grãos e feijão), boro (nozes, uvas e pêssegos), vitaminas C, E e beta-caroteno (vegetais).
Para eficiência e clareza de mente, você também pode fazer vários preparativos. Isso inclui a lecitina, de que o corpo precisa para produzir um dos neurotransmissores. A lecitina de soja de Solgar não é oxidada, portanto, contém os ingredientes mais ativos.

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Prejuízo de memória

Amnésia - perda de memória, muitas vezes temporária. Pode ser causado por traumatismo craniano, epilepsia, doença de Alzheimer, estresse emocional severo, intoxicação por álcool.
Paramnésia - distúrbios na reconstrução da memória: tomamos as coisas novas como conhecidas, confabulamos inconscientemente, ou seja, aparecem memórias falsas nas quais eventos fictícios são misturados com os reais ou fatos são incorretamente ordenados cronologicamente.
Deja vu - o fenômeno de acreditar que está passando por uma determinada situação pela segunda vez.