A dor nas costas pode atacar repentinamente e ser extremamente angustiante. A coluna vertebral é uma parte extremamente importante do nosso corpo, sustentando toda a sua estrutura. Infelizmente, nós o negligenciamos com muita frequência. Dor nas costas mostra que a coluna vertebral se recusa a cooperar e precisa de um tratamento adequado, podendo inclusive mudar de hábitos.
Para entender de onde vem a dor nas costas, vamos primeiro considerar como a coluna vertebral é realmente construída. É uma estrutura composta por muitos pequenos cubos - vértebras separadas por discos. Os discos podem ser comparados a travesseiros, o que torna toda a coluna muito flexível. Isso nos permite fazer vários movimentos. Rigidez e dor no pescoço ou nas costas são sinais de que devemos prestar mais atenção à nossa coluna. Também pode haver problemas maiores, como cartilagem gasta que reveste as vértebras. Isso pode levar a alterações degenerativas graves e pressão sobre os nervos.
Como os maus hábitos de trabalho afetam a saúde?
Como apoiar a coluna e reduzir a dor?
Podemos tratar a coluna, por exemplo, com uma massagem. No entanto, é importante lembrar que não há piada com a coluna dolorida. A massagem incompetente pode ferir-se e causar perdas irreversíveis. Portanto, você deve visitar um especialista para fazer uma massagem.
Por outro lado, podemos nos tratar com um banho quente, que também promove a coluna vertebral. Também vale lembrar sobre o tratamento adequado da coluna no dia a dia. Devíamos passar muito tempo deitados de costas.
Ao trabalhar na frente de um computador, lembre-se de posicionar o monitor na frente de seu rosto, de forma que sua borda superior fique ligeiramente acima da linha dos olhos. A coluna vertebral também gosta muito de nadar. A piscina pelo menos duas vezes por semana durante meia hora faz maravilhas. Nadar nas costas é o melhor. No entanto, não é recomendável dormir sobre um travesseiro alto, inclinar a cabeça por muito tempo ou dirigir por muito tempo.
Também deve ser lembrado que a coluna vertebral não gosta muito de excesso de peso. O abdômen protuberante sobrecarrega a seção lombar e aprofunda sua curva em direção à frente do corpo.
Tire o esforço das costas também - especialmente se você passar muitas horas atrás de sua mesa ou ao volante. Os encostos das cadeiras e poltronas devem ser contornados. A protuberância deve estar no nível da coluna lombar. Se você não tem essa cadeira no trabalho, lute por ela. Sua coluna definitivamente vale a pena.
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