Menu diário para recuperação de anorexia

Como deve ser o cardápio diário, qual deve ser o valor energético de cada refeição, o que deve ser incluído e o que deve ser excluído da dieta?

Os princípios gerais de uma dieta que permite ganhar peso são os mesmos da nutrição racional:

• comer 4-5 refeições por dia, regularmente a cada 3-4 horas, de preferência no mesmo horário
• para estimular o apetite, beba um copo de suco antes das refeições
• Coma frutas e vegetais todos os dias - evite junk food, alimentos fritos e gordurosos que não são saudáveis ​​e permanecem no estômago por muito tempo
• desista de refrigerantes e especiarias muito picantes que irritam o estômago
• depois de uma refeição pesada, deixe-se descansar por meia hora (por exemplo, um cochilo).

Aqui está o seu menu de amostra

1º café da manhã 2,5 kajzerki rolos 100 g 296 kcal, manteiga 20 g 133 kcal, queijo gouda 50 g 158 kca, l presunto 50 g 61 kcal, leite 200 g 120 kcal, total 768 kcal
2º café da manhã: rolo Kaiser 40 g 100 kcal, manteiga 10 g 66 kcal, queijo gouda 25 g 80 kcal, maçã 100 g 46 kcal, total 292 kcal Jantar sopa de tomate 200 g 70 kcal, costeleta de porco 250 g 525 kcal, batata 150 g 100 kcal, salada de legumes 100 g 36 kcal, suco de laranja 250 g 100 kcal, total 831 kcal
Lanche da tarde: banana 150 g 148 kcal, massa de fermento 100 g 290 kcal, total 438 kcal
Jantar 2 rolos Kajzer 80 g 200 kcal, manteiga 20 g 133 kcal, ovos mexidos (ovo + salsicha) 100 g 119 kcal, geléia de morango 50 g 126 kcal, chá 200 g 0 kcal, açúcar 10 g 40 kcal, total 654 kcal
Total 2.983 kcal

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.