O que comer e beber no inverno?

Alimento

• Não coma muita gordura, principalmente ensopados com molho, ou coma demais se não praticar muita atividade física.
• Coma açúcar lento: macarrão, arroz, lentilhas, cereais, etc.
• Coma sopas ricas em vitaminas e fibras.
• Coma mariscos e ostras porque contêm muito zinco que ajuda a combater infecções.

Bebidas

• Beba bastante água, mesmo que não tenha muita sede.
• Tome sopas ricas em fibras e vitaminas.

Vitamina C

• Coma alimentos que contenham vitamina C, como limão, laranja, toranja, pimentão ...
• O brócolis é um dos alimentos que fornecem mais vitaminas C.

Vitamina d

A vitamina D está presente em peixes gordurosos, como salmão e sardinha, fígado, ovos, laticínios e óleo de bacalhau.

Álcool

Não beba álcool em excesso.

Praticar algum esporte

Mesmo que seja inverno, não se esqueça de praticar algum esporte.

As pessoas maiores

As pessoas idosas devem consumir alimentos que contenham proteínas como carne ou peixe, ovos se não houver contra-indicações devido a uma alta taxa de colesterol, beber água rica em cálcio e beber bebidas quentes.