Todos os dias, os rins trabalham duro para limpar constantemente o sangue de substâncias tóxicas e remover o excesso de água do corpo. Mas sua condição pode ser adversamente afetada por certos hábitos que prejudicam sua eficiência.
A maioria dos problemas renais leva anos para se desenvolver sem sintomas. E poucos de nós percebemos que os rins podem ser prejudicados não apenas por envenenamento ou infecções do trato urinário ao longo da vida, mas também por alguns hábitos cotidianos aparentemente inocentes que fazem os rins funcionarem com mais facilidade. Veja se você deve mudar seus hábitos para que seus rins fiquem em boa forma até a velhice.
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Índice
- Fluidos insuficientes
- Excesso de sal na dieta
- Menu rico em proteínas
- Adiando a ida ao banheiro
- Resfriando a região pélvica
- Ignorando a infecção
- Abuso de álcool
- Fumar
- Uso excessivo de medicamentos para a dor
Fluidos insuficientes
Quando você fornece aos seus rins muito pouca água, resíduos metabólicos tóxicos vão vazar para a corrente sanguínea e, com o tempo, se tornam uma causa de problemas de saúde, incluindo danos aos rins. Filtrar o sangue e remover toxinas funcionará bem se você der ao corpo 2-2,5 litros de líquido por dia. Este balanço hídrico inclui não apenas chá ou outras bebidas com as quais você lava suas refeições, mas também sopas, frutas e vegetais. É sempre bom ter uma garrafa de água mineral à mão e beber alguns goles regularmente - especialmente quando você tem o hábito de beber um pouco de café forte por dia (o café tem um efeito desidratante). Além disso, descubra por que você não pode beber café logo depois de acordar!
Excesso de sal na dieta
O consumo diário de sal não deve exceder 4-5 g. Não é apenas o sal do saleiro, mas também o sal contido no pão e produtos altamente processados, que são mais bem eliminados da dieta ou severamente limitados: molhos e sopas, batatas fritas, biscoitos, fast food, amendoim salgado, etc. O excesso de sal aumenta a quantidade de proteína na urina, às vezes é a causa da hipertensão, o que aumenta o risco de doença renal e também promove a formação de cálculos renais.
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Menu rico em proteínas
A digestão das proteínas produz amônia e cetoácidos - uma das tarefas dos rins é removê-los do corpo. Uma dieta rica em frios, carnes e laticínios obriga os rins a trabalharem mais e os expõe aos efeitos nocivos da amônia, cujo excesso o organismo não consegue neutralizar.
Adiando a ida ao banheiro
Esperar até o último momento não é bom para os rins, pois as bactérias que residem na bexiga se multiplicam facilmente, podendo atacar não só a bexiga, mas também penetrar no trato urinário e nos próprios rins. A bactéria causa inflamação, causando danos aos rins. Por esse motivo, também é importante esvaziar a bexiga completamente ao urinar, sem deixar resíduos, e beber bastante líquido (a urina concentrada é mais fácil para as bactérias crescerem).
Resfriando a região pélvica
Um resfriado no abdome inferior promove infecções do trato urinário inferior, que aumentam o risco de desenvolver nefrite. Portanto, usar meia-calça fina e saia curta no inverno, ao mesmo tempo que adiciona sex appeal, definitivamente não serve aos rins. Também no verão, lembre-se de colocar uma roupa seca após nadar no mar ou na piscina, não se sentar em pedras frias, etc.
Ignorando a infecção
Os rins podem ser prejudicados não apenas pela cistite "banal". Infecção de garganta, resfriados ou gripes não tratados podem ter consequências catastróficas para os rins, pois a infecção geral que se desenvolve no corpo também afeta os rins e, em casos mais graves, pode até levar à insuficiência renal. Descubra quais são as causas, sintomas e tratamentos para a insuficiência renal aqui!
Abuso de álcool
Um copo de vinho ou uma cerveja de vez em quando não fará mal aos rins. No entanto, eles acham problemático beber álcool regularmente - especialmente aqueles com alto teor de álcool. Então, os rins não são mais capazes de remover as toxinas contidas nele. Além disso, o álcool aumenta a pressão arterial, o que também prejudica os rins. Nota: beber cerveja regularmente não é bom para a saúde renal, é um mito prejudicial!
Fumar
O vício da nicotina promove o desenvolvimento da aterosclerose, que atinge as artérias renais, prejudicando sua função. O tabagismo também é uma das causas do câncer de bexiga e rim.
Uso excessivo de medicamentos para a dor
O uso regular e frequente de analgésicos prejudica os rins, pois ajuda a reduzir o fluxo sanguíneo através dos órgãos. Isso pode levar à nefrite intersticial. O efeito nefrotóxico é exercido por antiinflamatórios não esteroidais (AINEs), que costumam ser usados para a dor e também têm efeito analgésico. Eles estão amplamente disponíveis ao balcão (a composição pode incluir ibuprofeno, ácido acetilsalicílico, cetoprofeno, naproxeno, diclofenaco). Portanto, se for necessário tomar um analgésico, verifique no folheto a dose correta e nunca a exceda. Além disso, não tome dois analgésicos diferentes ao mesmo tempo, mesmo que tenham substâncias ativas diferentes, porque existe o risco de sobredosagem!
