DEPRESSÃO SAZONAL - OUTONO, INVERNO. TRATAMENTO DA DEPRESSãO

Esses são sintomas de depressão sazonal?

Você pode sofrer de depressão sazonal se estiver incomodado por: apatia, tristeza, irritabilidade, falta de energia, pensamentos sombrios (até pensamentos suicidas), baixa autoestima, perda de interesse nas coisas do dia a dia, medo de pensar no futuro, falta de concentração, mudanças no apetite, dor ou fadiga muscular. A depressão é um fenômeno cada vez mais comum nas sociedades desenvolvidas e até mesmo uma em cada dez luta contra ela, mesmo sazonalmente. Muitos problemas relacionados à depressão tornam-se ativos no final do verão, quando a luz é escassa e o tempo fica cada vez mais nublado e deprimente.

Tratamento da depressão do outono - eficácia comprovada da erva de São João

Um dos remédios caseiros comprovados para o blues outonal, cujo efeito foi também clinicamente comprovado, é o uso de erva de São João, que você pode tomar na forma de comprimidos ou chá de ervas. A erva de São João é recomendada para o tratamento da depressão leve e seus efeitos benéficos são comprovados clinicamente. Aviso! O tratamento com erva de São João não deve ser combinado com fototerapia ou antidepressivos.

Outras ervas usadas para tratar a depressão incluem: lúpulo, rosa selvagem, laranja amarga, erva-doce, lavanda, limão, manjerona, aveia comum, alecrim, aipo, salgueiro branco, prímula, batata, erva de São João, ginseng.

Outros remédios caseiros para depressão no outono

Abra as cortinas e deixe mais luz entrar na casa! Marque uma reunião com amigos ou família para uma caminhada, bicicleta ou ginástica ao ar livre. Faça aeróbica ou uma academia - os exercícios regulares melhoram não apenas sua condição física, mas também seu bem-estar geral. Se você está pensando em comprar suplementos vitamínicos, escolha uma preparação que contenha mais vitamina B6, tiamina e ácido fólico. Em vez de doces em excesso, escolha refeições ricas em proteínas. Se possível, planeje férias em países quentes no outono e inverno.

Os sintomas mais comuns de depressão são: apatia, tristeza, irritabilidade, pensamentos suicidas, baixa autoestima, perda de interesse pelos assuntos do dia a dia, medo de pensar no futuro, falta de concentração, alteração do apetite, dores musculares ou fadiga.

Fototerapia - luz na depressão queda!

Em muitas lojas ou online, você pode comprar uma lâmpada de fototerapia que emite luz artificial brilhante para ajudar a compensar a falta de luz solar natural. Lembre-se de que a luz também pode ter uma overdose, portanto, use o dispositivo de acordo com as recomendações do fabricante. A fototerapia (ou fototerapia) é um método de tratamento com luz - tanto natural quanto artificial - usado com sucesso por muitas pessoas. No tratamento da depressão de inverno, duas sessões de fototerapia por dia durante 30-60 minutos são suficientes para suprir a falta de luz solar.

Depressão sazonal - quando consultar um médico?

Se a depressão do outono prolongar ou começar a mudar seus hábitos de sono ou alimentação, isso fará com que você se retire da vida cotidiana - consulte seu médico. Ele prescreverá medicamentos apropriados e sugerirá terapia psicológica. A verdadeira depressão é grave e crônica, com tendência a recaídas. Ela não se aliviará e quanto mais cedo o tratamento for iniciado, melhor para a paciente.

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