Você tem uma coluna flexível? A coluna vertebral é essencial para manter a postura adequada e apoiar o esqueleto humano, os órgãos internos e os músculos. Se a coluna estiver saudável e flexível, a pessoa deve se curvar em todas as direções, sem qualquer resistência ou dor: para a frente, para trás e para os lados. A condição da sua coluna, no entanto, você descobrirá graças ao teste baseado no aprofundamento da inclinação para a frente.
A fim de manter a postura correta, evitar lesões e dores na coluna vertebral, é importante manter os músculos paravertebrais fortes e flexíveis.
Fique em pé com os pés juntos. Sem dobrar as pernas, tente tocar o chão com as mãos. Depois de fazer este exercício, responda honestamente às seguintes perguntas e você aprenderá como sua coluna é flexível.
Lembre-se de que cuidar da coluna não exige muito esforço. É suficiente fazer alguns exercícios simples a cada 2-3 dias. Graças a isso, a coluna se tornará forte e flexível.
Isso é importante especialmente para pessoas que levam uma vida sedentária - horas passadas no computador, assistindo TV enquanto estão deitados em uma poltrona confortável e dormindo em um colchão macio são um fardo sério para a coluna.
.jpg)
.jpg)
