Ainda estou com fome - como é a dieta para uma menina de 13 anos?

Tenho 13 anos, 162 cm de altura e peso 73 kg. Não gosto de doces, muito pelo contrário: como maçãs e vegetais. Meu ponto fraco é que estou sempre com fome. Você vai me ajudar a criar um menu? Além disso, as estrias aparecem nas coxas. O que devo fazer?

Oi Monika! A fome vem de várias fontes. Podem ser psicológicos, como: tédio, estresse, problemas em casa, baixa autoestima e ambientais, como: alimentação irregular, muita comida, frituras etc., e biológicos, ou seja, várias doenças. Veja como é com você. Seu menu deve consistir em 5-6 pequenas refeições. Escolha os produtos mais naturais possíveis. Quanto menos interferência humana, menos calorias. Lembre-se de que, ao se exercitar, você perde peso de maneira mais agradável e rápida. Quando você perde peso sem fazer exercícios, a pele começa a pendurar. Faça a atividade todos os dias, o mais intensamente possível, por uma hora. Use cremes de farmácia para as estrias - apenas uma lubrificação regular pode reduzi-las.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em