Dor nas articulações, restrição de sua mobilidade pode significar artrose, ou seja, uma doença degenerativa. Não somos capazes de curar ou desfazer as mudanças nos tecidos que compõem a articulação.No entanto, podemos prevenir a artrose e retardar seu desenvolvimento.
Na artrose, isto é, osteoartrite, a cartilagem articular é destruída e ocorrem alterações na estrutura do tecido ósseo, que podem resultar na formação de osteófitos - crescimentos ósseos que limitam a mobilidade da articulação. A inflamação das articulações também pode ser uma consequência desses processos. A artrose progride mais lentamente em alguns e mais rápido em outros. Depende de muitos fatores, como idade (envelhecimento e desgaste da cartilagem articular), predisposição genética, estilo de vida, lesões, trabalho físico pesado, doenças metabólicas (por exemplo, hipotireoidismo, hiperparatireoidismo, diabetes) e até mesmo estresse que causa tensão e sobrecarrega os músculos que estabilizam as articulações e piora seu suprimento de sangue.
O exercício retarda a progressão da doença?
Todos nós devemos praticar esportes para recreação. Fomos obrigados a andar, correr, mover-nos constantemente e não ficar numa posição forçada por muitas horas. As articulações precisam de exercícios porque estimula a secreção de líquido sinovial, que protege e nutre a cartilagem articular do atrito. A atividade física também tem um efeito positivo na composição do fluido. Além disso, fortalece os músculos. Deve-se cuidar ao máximo da dose diária de exercícios, mesmo quando os sintomas de artrose já ocorreram, pois tem efeito analgésico e antiinflamatório e melhora as funções articulares.
A obesidade aumenta o risco de artrose
A obesidade causa sobrecarga nas articulações, o que resulta na abrasão das cartilagens articulares. Também é acompanhado por distúrbios metabólicos (por exemplo, resistência à insulina), que aceleram o início da degeneração. Foi demonstrado que a redução do peso corporal em apenas 5 kg em 10 anos pode reduzir o risco de artrose em até 50%.
A dor não precisa ser o primeiro sinal de artrose
A doença costuma ser assintomática por muito tempo ou seu único sinal é "estalos" nas articulações. A dor aparece inicialmente após o exercício e depois também em repouso. Além disso, há rigidez nas articulações depois de acordar por cerca de 30 minutos (na artrite reumatóide - mais de uma hora) ou após ficar sentado quieto, e às vezes também inchaço. Com o tempo, a mobilidade das articulações é limitada.
Como a dieta afeta as articulações
Pode acelerar ou retardar o desenvolvimento da artrose. As gorduras saturadas (manteiga, carnes gordas e queijo) e a deficiência de vitamina D. têm um efeito negativo nas articulações. Os ácidos graxos ômega-3 antiinflamatórios (peixes gordos do mar) e antioxidantes contidos em vegetais e frutas têm um efeito positivo. A quantidade certa de proteína também é importante, porque a força dos músculos que estabilizam as articulações depende disso.
Mulheres adoecem com mais frequência
O aumento da avalanche na incidência de mulheres ocorre após os 50 anos, o que está relacionado às alterações hormonais no período da perimenopausa.
Como funcionam os medicamentos tópicos?
Géis, pomadas e adesivos com propriedades analgésicas e antiinflamatórias reduzem os sintomas de artrose. Sua eficácia depende da gravidade da doença, bem como da distância entre a pele e a articulação (quanto menor, melhor o efeito). Os analgésicos e antiinflamatórios orais são usados apenas de forma intermitente devido aos seus efeitos indesejáveis. O progresso da doença e seus sintomas também são aliviados por preparações com glucosamina ou sulfato de condroitina, que têm propriedades antiinflamatórias e protegem a cartilagem articular de danos.
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