O exercício protege contra doenças cerebrais

O movimento, especialmente correr, é uma boa maneira de ficar em forma, mas também um método de prevenção de muitas doenças graves, como Alzheimer e derrame. Entrevista com dr hab. Adam Kobayashi, neurologista do Instituto de Psiquiatria e Neurologia de Varsóvia.

M.D. Na primavera e no verão, correr e fazer exercícios ao ar livre é um prazer. No entanto, quando está cinza lá fora, muitos “hibernam” e esquecem de estar ativos. Por que vale a pena mudar o ano todo?

A.K. Quando praticamos esportes, nos oxigenamos adequadamente, mantemos todo o corpo totalmente funcional. A quantidade certa de oxigênio é importante para cada célula, ela afeta a eficácia e a qualidade do nosso funcionamento. Graças a isso, o cérebro de uma pessoa ativa fica mais bem suprido de sangue e, portanto, menos exposto a certos processos desfavoráveis à saúde e à vida. A corrida estimula o hipocampo - a parte do cérebro responsável pelo humor, memória e aprendizagem.

No outono e no inverno, muitos pacientes reclamam de uma queda no humor causada por, e. menos luz. Temos menos energia e vontade de viver. Quando corremos, nadamos, andamos de bicicleta, às vezes nos sentimos à beira da euforia. Nosso cérebro, então, secreta drogas endógenas naturais, ou seja, endorfinas. São substâncias semelhantes aos opioides, que têm um efeito semelhante à morfina: fazem você se sentir bem-aventurado, suportam dores físicas e melhoram seu bem-estar.

M.D. Você pode ficar viciado, mas é um bom tipo de vício! O que mais deve nos convencer a praticar esporte o ano todo?

A.K. O exercício regular, incluindo corrida, reduz a incidência da doença de Parkinson, doença de Alzheimer e demência. Se queremos ser jovens de corpo e espírito por muito tempo e usar todas as capacidades do nosso cérebro, vamos cuidar de seu suprimento de sangue e oxigenação, que é o resultado da atividade física. O exercício regular reduz o risco de demência em até 40%. Também é importante que a pressão arterial seja reduzida. Este é mais um lucro da prática de esportes.

M.D. Os médicos sempre repetem que vale a pena fazer exames regulares, incluindo medições da pressão arterial. Acontece que este estudo trivial pode nos salvar de graves consequências para a saúde.

A.K. Sim, a hipertensão arterial é um problema médico sério, muitas vezes subestimado. Até 90 por cento. nossos pacientes com AVC são hipertensos. Quase não há corredores ativos entre eles. Lembre-se de que a pressão alta é uma das principais causas de ataques cardíacos e derrames. Está relacionado ao nosso estilo de vida, que consiste principalmente em má nutrição e falta de exercícios.

M.D. O que mais devemos lembrar?

A.K. Sobre fazer exercícios regularmente. Isso é ainda mais importante do que a intensidade do treinamento. É melhor praticar esportes três vezes por semana durante 30 minutos do que uma vez por uma hora e meia. Graças a isso, também é mais fácil reduzir o estresse e melhorar a concentração nas tarefas diárias.

Entrevistador: Małgorzata Dawid-Mróz