Eles trabalham constantemente, limpando o sangue de toxinas, ácidos e excesso de água todos os dias. Depende muito deles como você se sente. Vale a pena cuidar da saúde deles - ainda mais porque não é tão difícil quanto parece.
Índice
- Beba o máximo possível
- Não atrase sua ida ao banheiro
- Reduza a quantidade de sal em sua dieta
- Cuidado com os medicamentos para a dor
- Limite os produtos de origem animal em sua dieta
- Coma frutas e vegetais que sustentam os rins
- Não exagere com álcool
- Tente manter seu peso normal
- Não evite o médico ou dentista
- parar de fumar
Um total de centenas de litros de sangue fluem pelos rins todos os dias - ele é limpo com quase um milhão de minúsculos "filtros": néfrons que são tão pequenos que até mesmo um olho treinado só pode vê-los com uma grande ampliação.
A maioria das doenças renais é causada por danos aos néfrons: quando eles perdem sua capacidade de filtrar as toxinas do sangue de maneira rápida e eficaz, podem se acumular resíduos nocivos do metabolismo.
O trabalho árduo que nossos rins fazem é essencial para o bom funcionamento de todo o corpo. No entanto, você pode fazer muito para manter os rins funcionando bem.
Beba o máximo possível
A hidratação adequada do corpo é de grande importância para o funcionamento dos rins: graças a isso, os processos de filtragem do sangue podem ocorrer sem problemas.
Se não houver fluido suficiente, resíduos tóxicos do metabolismo vazam para o sangue, o que pode causar problemas de saúde, e algumas substâncias que se cristalizam na urina não são lixiviadas e podem ser depositadas diretamente nos rins como areia. Para cuidar dos rins, basta beber 2 a 2,5 litros de líquido por dia - água sem gás é o melhor.
Não atrase sua ida ao banheiro
As bactérias podem começar a se multiplicar na urina que é retida por muito tempo e atacar não apenas a bexiga, mas também o trato urinário e os rins - então elas desenvolvem uma inflamação que pode danificá-las.
Reduza a quantidade de sal em sua dieta
O excesso aumenta o risco de hipertensão, o que, por sua vez, aumenta o risco de doença renal. O sal também afeta diretamente os rins, aumentando a quantidade de proteínas na urina e promovendo a formação de cálculos renais. Os poloneses comem em média até 7,5 g de sal por dia, enquanto seu consumo diário não deve ultrapassar 4-5 g (os americanos recomendam apenas 2,5 g por dia).
Cuidado com os medicamentos para a dor
Seu uso excessivo danifica os rins, pois contribui para a redução do fluxo sanguíneo através deles, o que pode resultar em nefrite intersticial. Os efeitos nefrotóxicos são, e. AINEs (antiinflamatórios não esteróides).
Dor nos rins. Ouça o que isso pode significar. Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicasPara ver este vídeo, habilite o JavaScript e considere a possibilidade de atualizar para um navegador que suporte vídeo
Limite os produtos de origem animal em sua dieta
Ao digerir proteínas animais, o corpo produz amônia e os chamados cetoácidos, que são então metabolizados e excretados, e. com a ajuda dos rins.
Uma dieta rica em frios, carnes e laticínios força os rins a trabalharem mais e os expõe aos efeitos tóxicos da amônia, que o corpo não consegue neutralizar. A proteína vegetal é mais segura para os rins - mas não exagere na ingestão de vegetais que são a fonte de oxalatos, que promovem a formação de cálculos renais - azeda, espinafre, ruibarbo e beterraba.
Coma frutas e vegetais que sustentam os rins
Vale a pena encontrar cranberries, laranjas e pêssegos. Os mirtilos são uma rica fonte de substâncias que protegem os rins e a bexiga contra bactérias, enquanto os citratos contidos nas laranjas evitam a formação de pedras. Pepinos, salsa, agrião e aipo têm um efeito semelhante. Por sua vez, os pêssegos, assim como os morangos, as groselhas e a groselha preta têm um efeito diurético, que ajuda a limpar os rins. Frutas frescas e congeladas são benéficas para os rins.
Artigo recomendado:
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Uma pequena quantidade, como uma taça de vinho tinto de vez em quando, não vai arruinar seus rins, mas beber álcool regularmente fará. Os rins, então, não suportam mais o processamento das toxinas contidas no álcool, e o álcool aumenta a pressão arterial, o que também não é bom para os rins.
Os rins são prejudicados não só pela vodka, mas também pela cerveja consumida regularmente, amplamente considerada como um produto que ajuda a mantê-los em boa forma - tem efeito diurético, mas você não deve beber excessivamente e se quiser ter rins saudáveis, não deve fazer isso todos os dias .
Tente manter seu peso normal
O sobrepeso e a obesidade não beneficiam os rins: eles promovem doenças que podem danificá-los (por exemplo, hipertensão e diabetes), pessoas obesas e com sobrepeso são mais propensas a sofrer de pedras nos rins, inflamação e até câncer renal.
Não evite o médico ou dentista
Os dentes danificados por cáries são um habitat de bactérias que, juntamente com os fluidos corporais, circulam por todo o corpo e, em condições de imunidade enfraquecida (por exemplo, após a infecção), podem danificar órgãos que são sensíveis às bactérias, por exemplo, rins e coração. Para ter rins saudáveis, não se deve negligenciar o tratamento de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e doenças coronárias - elas podem levar a danos renais ou até mesmo a falência.
parar de fumar
Os cigarros promovem a aterosclerose, que afeta as artérias nos rins - seu estreitamento é a causa da glomerulonefrite e da doença policística. Fumar também é uma das causas do câncer renal.
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Nefrite - sintomas, tratamento, causas, dietaO texto é baseado em artigo de Anna Jarosz publicado na revista mensal Zdrowie
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