As articulações da coluna devem ser lubrificadas com os chamados fluido sinovial, graças ao qual você pode endireitar e curvar suavemente. Quando não há quantidade suficiente, a cartilagem articular desaparece e ocorre dor nas costas. É assim que começa a degeneração da coluna vertebral. O alívio de doenças pode ser proporcionado por um colchão bem perfilado e um travesseiro ortopédico.
O líquido sinovial também protege a cartilagem articular contra abrasão excessiva e prematura. Se não houver líquido suficiente (o corpo produz cada vez menos com a idade, e a falta de exercícios e o sedentarismo também limitam sua secreção), a cartilagem se desgasta mais rapidamente e não protege os ossos. Eles se tocam a cada movimento. A camada de subcartilagem fica mais espessa e numerosas cavidades cheias de tecido mucoso são formadas nela.
A remodelação óssea em combinação com a perda da cartilagem articular muda a forma da articulação e pode levar a, por exemplo, encurtamento da coluna (o resultado é uma silhueta cada vez mais curvada). Além disso, os osteófitos aparecem nas vértebras desgastadas - crescimentos cartilaginosos e ósseos que limitam o movimento das articulações e pressionam os nervos circundantes, causando forte dor ao se mover.
A dor que acompanha a degeneração da coluna vertebral nos faz tentar salvá-la e nos mover o mínimo possível. E a falta de movimento provoca contratura ligamentar e atrofia dos músculos que estabilizam a coluna. Com o tempo, torna-se difícil fazer os movimentos mais simples, como levantar ou sentar.
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Nosso conselho: o colchão e travesseiro ortopédico certos
Num colchão de dureza média - pode dobrar 2 a 3 cm com o nosso peso. Deve adaptar-se de forma flexível à forma do corpo. Colchões de molas e espuma cumprem esse papel. O formato do travesseiro também é importante durante o sono. Escolhido incorretamente, pode causar tensão excessiva nos ombros e no pescoço (e isso causa dor).
É bom dormir em almofadas ortopédicas e corretivas especiais (têm a forma que suportam a coluna cervical). Se você gosta de ter um travesseiro sob a cabeça, tente dormir na posição "S" (coloque um travesseiro sob a cabeça e pescoço e o outro sob os joelhos).
Lembre-se que para a coluna, o melhor sono é o chamado posição embrionária.
