SíNDROME DO INTESTINO PREGUIçOSO: CAUSAS, SINTOMAS, TRATAMENTO

Síndrome do intestino preguiçoso: o tratamento é um estilo de vida saudável

A síndrome do intestino preguiçoso é tratada de forma fácil e agradável, tudo que você precisa é boa vontade para fazer algumas mudanças em seu estilo de vida. Principalmente:

1. Mude sua dieta

Enriquecer a dieta com silagem - graças às bactérias do ácido láctico, elas melhoram o funcionamento dos intestinos.

Se possível, use bebidas com leite fermentado todos os dias (iogurte, kefir, leitelho) porque eles contêm bactérias de ácido láctico. Eles produzem substâncias no intestino grosso que estimulam essa parte do sistema digestivo a funcionar e inibem o crescimento de bactérias putrefativas desfavoráveis à saúde.

Coma mais alimentos ricos em fibras. É um espanador - limpa o intestino (não é digerido no trato digestivo, aumentando assim a quantidade de resíduos alimentares) e regula o ritmo das evacuações. Você pode encontrá-lo em pães integrais e integrais, sêmolas, massas integrais, cereais naturais, arroz integral, farelo e vegetais e frutas. Adicione alimentos ricos em fibras aos poucos, caso contrário, você pode obter o efeito oposto, ou seja, a constipação pode piorar. Lembre-se: quanto mais fibra, mais fluido - você precisa de pelo menos 2 litros por dia.

Evite alimentos gordurosos e fritos, limite o açúcar, doces e bebidas doces.

2. Aumente a mobilidade

Desça do ponto de ônibus em frente ao seu destino, estacione a dois quarteirões de distância, use as escadas em vez do elevador.

Inscreva-se em um clube, uma piscina, compre uma bicicleta, patins, jogue cometa - a escolha é tão grande que você certamente encontrará algo para si mesmo.

Exercícios matinais ou noturnos em casa - abdominais, flexões ou ioga, ao contrário das aparências, requerem apenas força de vontade.

3. Como um relógio

A pressa constante, especialmente pela manhã, quando os intestinos estão mais ativos, faz com que muitas vezes você não tenha tempo para ir ao banheiro com calma. Ao inibir o reflexo natural de defecação, você promove maus hábitos que enfraquecem os mecanismos que controlam a defecação. O intestino fica cada vez mais preguiçoso. Como resultado, ocorre constipação habitual. Portanto, planeje seu dia para reservar algum tempo em sua programação matinal. Vale muito a pena, mesmo ao custo de se levantar cedo pela manhã.

Síndrome do intestino preguiçoso: purgar não é a solução

Os laxantes parecem ser a solução. Mas tenha cuidado! Eles podem ser prejudiciais se usados incorretamente. Particularmente perigosos são aqueles com compostos antracompostos (substâncias biologicamente ativas de plantas que, quando administradas por via oral, têm um efeito laxante), por exemplo, folhas e frutos de senna, casca de espinheiro, raiz enraizada, porque em excesso irritam fortemente a mucosa intestinal. Se você usar essas medidas por muito tempo, ao invés de estimular o intestino, você o deixa ainda mais preguiçoso e torna o sistema digestivo dependente disso. Portanto, você deve procurar preparações que contenham quantidades mínimas de antracompostos e que possam ser usadas para terapia de longo prazo.

Síndrome do intestino preguiçoso: que suporte?

Você pode introduzir em sua dieta diária uma preparação que ajude de forma eficaz e segura a restaurar o funcionamento natural dos intestinos, sem perturbar seu funcionamento adequado. As preparações mais comumente usadas para ajudar com distúrbios intestinais podem ser divididas em três grupos:

amolecimento (amolecem as fezes, estimulam o trabalho do intestino)

contato (atuar diretamente no revestimento da mucosa intestinal)

osmótico (aumenta a penetração da água no lúmen intestinal).

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