Não é fácil resistir à ganância quando as mesas estão dobrando sob o peso das iguarias, por exemplo, durante feriados ou celebrações familiares. Mas também não é impossível. Aqui estão algumas maneiras de interromper seu apetite excessivo e evitar sobrecarregar a si mesmo.
Uma festa festiva ou uma grande festa familiar ou festa deixam marcas: uma sensação de comer demais e 2-3 kg a mais no peso. Seguindo nossas dicas, você poderá evitar a gula.
Prepare pratos mais leves
Compre apenas carnes magras (por exemplo, vitela, peru). Em vez de bolos - sirva saladas de frutas. Adicione azeite ou gogurt magro às saladas, não a maionese. Em vez de fritar, asse o peixe em papel alumínio. Lembre-se das ervas - elas ajudam na digestão e limpam o corpo de toxinas.
Coma pequenas porções
Este exige que a ceia de Natal seja composta por 12 pratos. Você deve comê-los todos para garantir que terá o suficiente para o próximo ano. Infelizmente, o estômago é bom para a digestão se comermos apenas 2 a 4 xícaras de comida. Então experimente todos os pratos, mas simbolicamente.
Aproveite cada pedaço de comida
A digestão começa na boca. Aqui, a amilase é secretada - uma enzima que digere carboidratos. Deixe funcionar. Mastigue bem. Isso também fará com que a polpa fragmentada vá para o estômago. Graças a isso, a digestão das proteínas será muito mais fácil.
Faça necessariamenteSirva os pratos em pratos pequenos. As porções parecerão enormes e você comerá menos.
Comece cada refeição com uma salada de vegetais.
Use canela em suas sobremesas para acelerar seu metabolismo.
Uma vez que o cheiro de baunilha suprime o apetite por doces, mergulhe-o, por exemplo, guardanapos.
Dilua os sucos de frutas em água mineral.
Abra mão da decoração de mesa vermelha, que estimula o apetite. As cores em tons de marrom, verde e azul terão o efeito oposto.
Escove os dentes com frequência - você não terá vontade de comer depois disso.
Engane sua fome conscientemente
Antes de se sentar à mesa, beba 2 copos de água mineral sem gás. Isso vai encher seu estômago e fazer você comer um pouco menos. Você também pode usar comprimidos que contenham fibras ou aceleram a queima de gordura.
Respire fundo
Respirações profundas entre pratos consecutivos irão oxigenar o corpo, melhorar a circulação e, portanto, o metabolismo. Além disso, eles farão com que o diafragma se mova para baixo intensamente. E essa massagem rítmica do estômago apoiará seu árduo trabalho.
Converter enquanto come
É fácil perceber que quem fala de algo durante a refeição acaba o mais tardar. Seja essa pessoa. Dessa forma, você comerá metade da comida ao mesmo tempo.
Cuide de um clima alegre
O riso é um aliado de uma figura bem torneada. Quando rimos, até 150 músculos trabalham, especialmente o abdômen. Portanto, fazemos uma massagem benéfica para o estômago.
Faça um movimento depois de comer
Assim que você se levantar do jantar de três pratos, pare para uma caminhada. Comece caminhando devagar. Ao caminhar, endireite-se, contraia a barriga, contraia as coxas e as nádegas. Respire fundo. Ar fresco melhora a circulação sanguínea e lhe dá energia.
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