A osteopenia em crianças não é incomum. O motivo geralmente é o mesmo: dieta pobre e desnutrição. Se você deseja proteger seu filho da osteopenia e, em seguida, da osteoporose, certifique-se de que ele receba a dose certa de cálcio e vitamina D e que fique muito exposto ao sol.
A osteopenia em crianças é, como em adultos, uma diminuição progressiva da densidade óssea. Um osso saudável se assemelha a uma esponja artificial. Quando atacado pela osteoporose, parece uma esponja natural: com grandes orifícios, muito perfurado. Infelizmente, quanto mais aberto ele for, menos durável será o nosso esqueleto. É fácil quebrar então, mesmo com o menor ferimento. E é muito fácil para crianças fisicamente ativas. Basta uma falta em campo e o azar está pronto.
Ossos fortes na infância
Para que os ossos sejam fortes e, por exemplo, cicatrizem rapidamente após uma fratura, deve haver um equilíbrio entre as células responsáveis por sua formação (osteoblastos) e as células responsáveis por sua destruição (osteoclastos).
A causa mais comum de osteopenia em crianças é a deficiência de cálcio na dieta.
Esse equilíbrio depende da concentração correta de hormônios no corpo, tensão no esqueleto (por exemplo, se praticamos esportes intensamente), a quantidade certa de proteínas, cálcio e vitaminas (especialmente vitamina D3) ingeridos. Infelizmente, algumas crianças recebem muito pouco cálcio em sua dieta em relação à norma de idade, que é uma causa conhecida de menor densidade mineral óssea e, ainda, de osteopenia e osteoporose.
Temos os ossos mais fortes na terceira década de vida. Após os 30 anos de idade, eles estão "diminuindo" lentamente - tornam-se cada vez mais abertos, quebradiços e sujeitos a fraturas. Para que o corpo perca algo, é importante ter um bom começo, ou seja, uma boa qualidade óssea durante a adolescência. Se forem fortes em uma criança, então em um adulto a osteoporose pode não ocorrer ou seus sintomas não serão tão incômodos.
Leia também: Verifique suas articulações DIETA para OSSOS fortes - menu semanal A osteopenia é uma doença óssea. Causas, sintomas e tratamento da osteopenia. ImportanteAs crianças devem comer 1.500 mg de cálcio por dia. Muito cálcio está contido em:
- leite e seus produtos (kefir, iogurte, queijo),
- suco de laranja com adição de cálcio, conservas de peixe com espinhas (as espinhas ficam moles),
- cozido: couve-rábano, nabo, couve, brócolis, soja, grão de bico, feijão branco e figo seco,
- queijo tofu de soja.
Os cientistas provaram que a vitamina D acelera a absorção de cálcio pelo corpo. Rico nesta vitamina são:
- peixes (enguia, espadilha, sardinha, arenque, salmão, cavala, atum),
- leite.
A vitamina D também é produzida na pele sob a influência do sol, por isso é bom para as crianças passarem muito tempo ao ar livre.
Osteopenia em crianças - sintomas
A osteopenia em crianças pode não estar associada a quaisquer sintomas. Dor nos membros e fraturas do esqueleto podem causar ansiedade.
Osteopenia em crianças - prevenção
Segundo especialistas, a má alimentação das crianças é um caminho simples para a osteopenia (risco de osteoporose), porque - quando as crianças estão desnutridas - muito pouco dos chamados substâncias de construção. Portanto, não há outro conselho - certifique-se de manter uma dieta adequada e uma dose de exercícios (especialmente ao sol) em seu filho.
Osteopenia em crianças - um esporte importante
O movimento é muito benéfico para todo o sistema esquelético. Portanto, incentive seu filho a praticar algum esporte.
Crianças com osteopenia correm o risco de desenvolver osteoporose mais tarde na vida.
- tênis - crianças de 5 anos podem jogar mini-tênis; Crianças de 8 a 9 anos podem se exercitar em uma quadra normal
- basquete - o minibasket pode ser jogado por crianças de 6 anos; Basquete "normal" para 12-13 anos
- judô, aikido, caratê - artes marciais orientais podem ser aprendidas por crianças de 6 anos. No entanto, é melhor para crianças de 10-12 anos de idade começarem a treinar
- natação - bebês de 3 meses podem começar. Mas é melhor para crianças de 10-11 anos iniciarem a formação profissional
- bicicleta - uma criança de 3 anos pode andar de bicicleta sobre três rodas, e uma de 5 anos pode alternar para duas rodas. Normalmente, os jovens de 14 anos começam um treinamento intensivo
- ginástica artística e esportiva - pode ser praticada por crianças de 4 a 5 anos. No entanto, os exercícios devem ser prescritos por um médico do esporte
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