O treinamento com pesos ajuda a prevenir o diabetes tipo 2 em homens, diz um novo estudo científico.
Seus autores, dos Estados Unidos e da Dinamarca, observaram que fazer esse exercício regularmente reduz o risco em até um terço.
No estudo, publicado no Archives of Internal Medicine, mais de 32.000 homens participaram.
Já é sabido que o exercício regular pode prevenir a diabetes.
No entanto, esta pesquisa indica que os pesos oferecem uma alternativa aos exercícios aeróbicos, como corrida, que são difíceis para muitas pessoas, principalmente para as que não têm boa mobilidade.
Pesquisadores da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, e da Universidade do Sul, na Dinamarca, acompanharam os homens por um período de 18 anos, durante o qual quase 2.300 deles desenvolveram a doença. doença
Depois de um tempo, eles descobriram que levantar pesos 30 minutos por dia, cinco vezes por semana, poderia reduzir o risco de diabetes tipo 2 em 34%.
No entanto, eles também descobriram que menos exercícios - até uma hora por semana - traz benefícios, diminuindo o risco em 12%.
No entanto, o exercício aeróbico é ainda mais eficaz, pois reduz periodicamente o risco pela metade.
"No entanto, o exercício aeróbico é ainda mais eficaz, pois reduz periodicamente o risco pela metade"
A combinação de ambas as atividades - pesos e esportes aeróbicos - teve o maior efeito, reduzindo o risco em até 59%, segundo o estudo.
O autor da pesquisa, Anders Grontved, disse: "Muitas pessoas têm dificuldade em fazer exercícios aeróbicos".
"Esses novos resultados sugerem que os pesos, em grande parte, podem servir como uma alternativa".
Ainda não está claro se os mesmos resultados se aplicam às mulheres.
O diabetes afeta mais de 220 milhões de pessoas no mundo, e 90% delas têm diabetes tipo 2, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS).
É uma doença causada pelo excesso de glicose no sangue como resultado da produção insuficiente de hormônio insulina no pâncreas.
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Seus autores, dos Estados Unidos e da Dinamarca, observaram que fazer esse exercício regularmente reduz o risco em até um terço.
No estudo, publicado no Archives of Internal Medicine, mais de 32.000 homens participaram.
Já é sabido que o exercício regular pode prevenir a diabetes.
No entanto, esta pesquisa indica que os pesos oferecem uma alternativa aos exercícios aeróbicos, como corrida, que são difíceis para muitas pessoas, principalmente para as que não têm boa mobilidade.
Pesquisadores da Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, e da Universidade do Sul, na Dinamarca, acompanharam os homens por um período de 18 anos, durante o qual quase 2.300 deles desenvolveram a doença. doença
Meia hora por dia
Depois de um tempo, eles descobriram que levantar pesos 30 minutos por dia, cinco vezes por semana, poderia reduzir o risco de diabetes tipo 2 em 34%.
No entanto, eles também descobriram que menos exercícios - até uma hora por semana - traz benefícios, diminuindo o risco em 12%.
No entanto, o exercício aeróbico é ainda mais eficaz, pois reduz periodicamente o risco pela metade.
"No entanto, o exercício aeróbico é ainda mais eficaz, pois reduz periodicamente o risco pela metade"
A combinação de ambas as atividades - pesos e esportes aeróbicos - teve o maior efeito, reduzindo o risco em até 59%, segundo o estudo.
O autor da pesquisa, Anders Grontved, disse: "Muitas pessoas têm dificuldade em fazer exercícios aeróbicos".
"Esses novos resultados sugerem que os pesos, em grande parte, podem servir como uma alternativa".
Ainda não está claro se os mesmos resultados se aplicam às mulheres.
O diabetes afeta mais de 220 milhões de pessoas no mundo, e 90% delas têm diabetes tipo 2, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS).
É uma doença causada pelo excesso de glicose no sangue como resultado da produção insuficiente de hormônio insulina no pâncreas.
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