Como um jovem vai ganhar peso?

Eu tenho 18 anos, minha altura é 180 cm e o peso é 65 kg e agora surge a pergunta - como ganhar peso? Faço três refeições por dia, mas não regularmente (não em horários fixos), sinto estresse relacionado à escola e à vida cotidiana, é claro, e às vezes há dias em que chego em casa da escola às 17h e depois almoço. E agora a pergunta - o que comer, quanto, a que horas e o que evitar?

Mais importante do que a dieta alimentar deve ser o exame corporal e verificar se a doença não é a causa do peso corporal muito baixo. Você pode ter glândula tireoide hiperativa, parasitas, intolerâncias alimentares e uma série de outras doenças que precisam ser diagnosticadas antes de seguir a dieta. Depois de descartar doenças, você deve procurar o conselho de um nutricionista que determinará uma dieta para você com base no seu estilo de vida, o que você gosta e o que não come. Ele também controlará o curso do programa e o modificará continuamente. Essa conversa com uma nutricionista ajudará você a entender e resolver seus problemas alimentares.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.