A fosfatidilcolina tem inúmeras funções no corpo - melhora o funcionamento dos intestinos e do fígado, tem um efeito positivo na saúde mental e no desempenho intelectual. A fosfatidilcolina injetável contribui para a degradação do tecido adiposo. Ao mergulhar nos mecanismos pelos quais ele está envolvido no corpo, você tem a impressão de que é um suplemento maravilhoso para tudo. Verifique o que é a fosfatidilcolina, quais são suas fontes nos alimentos, pode ser fornecida em quantidade suficiente com a dieta, é necessária suplementação adicional?
A fosfatidilcolina é uma molécula comum de fosfolipídios, um componente que constrói naturalmente as paredes das membranas celulares. Tal como o cimento entre os tijolos que constituem uma casa. Portanto, pode ser encontrado em quase todo o corpo, incl. no tecido adiposo ou nas proteínas do sangue.
A fosfatidilcolina é alternativamente chamada de lecitina. Embora, para ser preciso, a lecitina seja uma mistura de vários lipídios (gorduras), o principal dos quais é a fosfatidilcolina.
Fosfatidilcolina e seu papel no corpo
A fosfatidilcolina é a principal fonte de colina, comumente conhecida como vitamina B4. A colina está envolvida na produção de um dos neurotransmissores básicos, a acetilcolina. Assim, uma contribuição indireta da fosfatidilcolina para a função cerebral é essencial. Além disso, a fosfatidilcolina suporta:
- respiração - necessária ao bom funcionamento dos pulmões como surfactante - ou seja, surfactante. Ele reveste a superfície dos pulmões com uma delicada camada de proteínas e gorduras, permitindo que as moléculas de oxigênio penetrem. Isso torna a respiração possível
- digestão - é o principal componente da camada mucosa intestinal. Assim, ele protege o intestino contra vários patógenos que entram no sistema digestivo de fora
- pensamento - melhora o desempenho intelectual, aumentando o nível de comunicação das células nervosas. Isso se deve ao aumento da quantidade de colina e acetilcolina, que é um dos principais neurotransmissores
- desintoxicação - afeta o bom funcionamento do fígado. Isso a protege dos efeitos perigosos do fígado gordo. Também afeta a regeneração de hepatócitos
- emagrecimento - afeta a lipoaspiração do tecido adiposo. Isso significa que contribui para a quebra da gordura nas células do corpo
A fosfatidilcolina afeta a função cerebral
A fosfadilcolina pode afetar a função cerebral, pois é o bloco de construção básico das membranas das células nervosas e bainhas de mielina. Ao longo dos anos, muitos estudos foram realizados sobre essa relação. Infelizmente, a grande maioria foi realizada em um modelo animal e não dá resultados confiáveis.
Como já mencionado, a fosfadilcolina é precursora de um dos neurotransmissores mais importantes - a acetilcolina, responsável pela memória. A acetilcolina transmite sinais entre as células nervosas, de forma semelhante à transmissão de um sinal de um telefone para outro.
Para explicar esse processo graficamente - se não houver acetilcolina suficiente no corpo, o sinal de fora de alcance pode aparecer na tela do smartphone. E isso pode significar problemas de concentração, memória ou aprendizado. Esse tipo de distintivo é frequentemente exibido no visor em pessoas que sofrem de esquizofrenia, transtorno bipolar, coreia de Huntington, síndrome de Tourette ou doença de Alzheimer. Nessas doenças, a comunicação entre os neurônios é danificada.
Além disso, a suplementação de fosfatidilcolina durante a gravidez permite atingir o tamanho correto do tecido cerebral fetal e reduz o risco de doença mental na idade adulta.
Ao aumentar a quantidade de fosfatidilcolina disponível no sangue, as deficiências de acetilcolina podem ser reduzidas. Os idosos devem ter um interesse particular nisso, porque a quantidade de acetilcolina no cérebro diminui sistematicamente com a idade. Portanto, o uso da fosfatidilcolina pode melhorar a memória por meio de processos relacionados à formação do traço de memória.
A fosfatidilcolina auxilia o trabalho do fígado
A fosfadilcolina, como um dos principais componentes das membranas celulares do corpo, também está envolvida na integridade das membranas celulares do fígado. É graças a ela que o fígado atua como um filtro de sangue eficiente, deixando passar moléculas valiosas, parando e desarmando as perigosas. Este mecanismo pode não funcionar bem com a deficiência de fosfatidilcolina. O fígado pode vazar metais pesados tóxicos para o corpo.
Além disso, a fosfatidilcolina suporta a regeneração natural dos hepatócitos, isto é, células do fígado. É especialmente importante para a desintoxicação do fígado em pessoas que usam drogas, abusam do álcool ou de outras substâncias tóxicas.
A eficácia da fosfatidilcolina nas células do fígado foi muito bem estudada. Atualmente, existem mais de 200 estudos que confirmam sua eficácia. Em um deles, a suplementação com cardo leiteiro e fosfatidilcolina contribuiu para uma melhora significativa na função hepática, sensibilidade à insulina e regeneração de hepatócitos em 179 pacientes com doença hepática gordurosa não alcoólica.
Fosfatidilcolina reduz a gordura corporal
A fosfatidilcolina contribui para a redução do tecido adiposo ao aumentar a atividade do receptor PPAR gama, que desempenha um papel fundamental no metabolismo da glicose e das gorduras. Ele quebra os triglicerídeos em moléculas de glicerol e ácidos graxos livres. Os triglicerídeos são moléculas complexas e, devido ao seu tamanho, é difícil para eles saírem das células de gordura (também conhecidas como adipócitos) por conta própria.
Não apenas os cosméticos se beneficiam dos benefícios da fosfatidilcolina. As injeções também são usadas para remover tumores, como lipomas.
Por outro lado, a administração de fosfatidilcolina na forma de injeções subcutâneas superficiais ajuda a ativar os receptores, graças aos quais as moléculas de lipídios são quebradas em elementos menores. Estes, por sua vez, deixam os adipócitos sem maiores problemas. Essas injeções são usadas com sucesso em cosmetologia para moldar o corpo ou remover a celulite.
No entanto, tenha em mente que simplesmente tomar mais fosfatidilcolina não é uma pílula milagrosa. Para se livrar do excesso de gordura corporal, uma dieta adequada com déficit calórico é essencial.
ImportanteA injeção de fosfatidilcolina no tecido adiposo está associada a um risco considerável. Eles intensificam a inflamação e podem causar necrose do tecido. Os tratamentos regulares são especialmente perigosos.
Fosfatidilcolina - efeitos de deficiência no corpo
Os níveis de fosfatidilcolina diminuem com a idade. Somente no cérebro, foi observada uma queda de 10%. entre 40 e 100 anos de idade.
- Os baixos níveis de fosfatidilcolina no cérebro estão associados a um aumento da incidência da doença de Alzheimer. Por outro lado, um conteúdo aumentado de DHA (um ácido graxo ômega-3 ao qual a fosfatidilcolina se liga) está associado a um risco reduzido de demência
- níveis baixos em algumas áreas do cérebro são mais comuns em pessoas com transtorno bipolar e esquizofrenia
- baixos níveis de fosfatidilcolina no fígado estão associados a uma maior incidência de doença hepática gordurosa não alcoólica
- baixos níveis de fosfatidilcolina contribuem para o desenvolvimento de colite ulcerativa
Fosfatidilcolina - os efeitos do excesso no corpo
O excesso de fosfatidilcolina também é perigoso para a saúde. Pode aumentar o risco de doenças cardíacas, especialmente como resultado da ingestão de alimentos que o contenham. É responsável pelo aumento do risco de desenvolver aterosclerose, ataque cardíaco, doença coronariana, derrame e outras doenças cardiológicas.
Fosfatidilcolina - dosagem
A demanda por lecitina não foi definida oficialmente. Sabe-se, porém, que o mínimo proposto
a dose de fosfatidilcolina é de 2,5 g por dia.
Fosfatidilcolina - fontes alimentares
Quais são as melhores fontes de fosfatidilcolina?
| produtos | fosfatidilcolina (mg / 100g) |
| Gemas de ovo | 6,771 |
| Fígado de porco | 1,668 |
| Fígado de galinha | 1,120 |
| Soja | 917 |
| Lula | 777 |
| Peito de frango | 391 |
| Carne | 408 |
| Amendoim | 270 |
| Bacalhau | 331 |
| Espinafre | 37 |
| Batatas | 38 |
| Cenoura | 23 |
| Maçãs | 21 |
| Leite de vaca | 12 |
Fosfatidilcolina - suplementação
A fosfatidilcolina é uma substância estudada há anos, mas ainda há relativamente poucas evidências que definam claramente a segurança da suplementação adicional. No entanto, sua suplementação em alguns casos pode trazer resultados positivos. Seu papel no funcionamento do cérebro e do fígado é particularmente interessante.
