Evite ter fome depois de comer

Comer lentamente evita a fome

Para evitar sentir fome quando você se levanta da mesa e entre as refeições, é essencial reservar um tempo para se alimentar com calma e sem estresse.

Coma devagar

Comer devagar permite provar com mais prazer e comer muito menos porque você saciou o corpo.

Um prazer mais importante

O prazer é mais intenso quando você come devagar.

Tempo de mastigação

O tempo de mastigação desempenha um papel importante e importante durante a digestão

• A sensação de saciedade atinge o cérebro após aproximadamente 15 a 20 minutos.
• Comer muito rápido não dá ao estômago tempo suficiente para se satisfazer e leva a comer mais para ficar satisfeito.
• As papilas gustativas transmitem mensagens ao cérebro que são enviadas ao estômago e intestino.

A reação cerebral

Quando você come rapidamente, mastigando rápido demais, os sinais são mal transmitidos ao cérebro. Portanto, o cérebro transmite mal sinais de saciedade ao sistema digestivo, alterando o desenvolvimento adequado da digestão.

Coma comida um por um

Comer alimentos um a um permite que você os prove silenciosamente.

Coma por pequenas mordidas

Comer para pequenas mordidas permite saciar-se melhor.

Ter mais tempo para comer

Use mais 10 minutos em cada refeição.