Segunda-feira, 4 de novembro de 2013.- A prática de bricolage ou jardinagem pode reduzir o risco de ataque cardíaco ou derrame e prolongar a vida em até 30% na faixa etária acima de 60 anos, de acordo com pesquisa publicada na edição digital do 'British Journal of Sports Medicine'. Segundo os autores, essas atividades rotineiras são tão boas quanto exercícios.
Esses cientistas baseiam seus resultados na análise de quase 4.000 indivíduos de 60 anos em Estocolmo, Suécia, cuja saúde cardiovascular foi acompanhada por cerca de 12, 5 anos. No início do estudo, foi realizado um check-up médico aos participantes, com informações sobre estilo de vida, dieta, tabagismo, consumo de álcool, atividade física e como eram.
Os participantes foram questionados com que frequência eles realizavam uma série de atividades da vida diária, como jardinagem, bricolage, manutenção de automóveis e colheita de amoras nos últimos doze meses, bem como se praticavam algum exercício. formal. Sua saúde cardiovascular foi monitorada com exames laboratoriais e físicos, para observar gorduras, açúcar no sangue e fator de coagulação do sangue, cujos altos níveis estão associados a um risco elevado de ataque cardíaco e derrame.
No início da pesquisa, aqueles que tinham uma vida diária ativa geralmente apresentavam um perfil de risco muito menor para problemas cardiovasculares, independentemente da quantidade de exercício regular que praticavam, do que aqueles com baixos níveis de atividade diária. Esse perfil inclui cintura menor, níveis mais baixos de gorduras sanguíneas potencialmente prejudiciais e menor glicose e níveis de fatores de coagulação nos homens.
O mesmo pode ser dito daqueles que realizam exercícios formais em grandes quantidades, mas que não realizam atividades físicas de rotina com muita frequência. Por outro lado, aqueles que se exercitavam regularmente e eram frequentemente ativos fisicamente registravam o perfil de menor risco de todos. Durante o período de acompanhamento de 12, 5 anos, 476 dos participantes tiveram seu primeiro ataque cardíaco e 383 morreram por várias causas.
O nível mais alto de atividade física diária foi associado a um risco 27% menor de sofrer um ataque cardíaco ou derrame e uma redução de 30% no risco de morte por todas as causas, em comparação com o nível mais baixo, independentemente da quantidade de exercício regular e formal que também será realizado.
"Nossas descobertas são particularmente importantes para adultos mais velhos, já que as pessoas dessa idade tendem, em comparação com outros grupos, a passar um tempo relativamente mais longo de suas atividades diárias realizando atividades rotineiras, porque geralmente têm dificuldades em atingir a intensidade de níveis recomendados de exercício ", enfatizam os autores.
Esses especialistas sugerem que as explicações biológicas de suas descobertas podem estar no gasto de energia: as unidades gastam muito tempo diminuindo o metabolismo ao mínimo, enquanto aumentam quando a atividade física aumenta. As contrações musculares também podem fornecer algumas pistas, já que sentar não requer nenhum esforço muscular, interrompendo a produção normal de hormônios musculares esqueléticos, com potenciais efeitos adversos em outros órgãos e tecidos do corpo.
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Esses cientistas baseiam seus resultados na análise de quase 4.000 indivíduos de 60 anos em Estocolmo, Suécia, cuja saúde cardiovascular foi acompanhada por cerca de 12, 5 anos. No início do estudo, foi realizado um check-up médico aos participantes, com informações sobre estilo de vida, dieta, tabagismo, consumo de álcool, atividade física e como eram.
Os participantes foram questionados com que frequência eles realizavam uma série de atividades da vida diária, como jardinagem, bricolage, manutenção de automóveis e colheita de amoras nos últimos doze meses, bem como se praticavam algum exercício. formal. Sua saúde cardiovascular foi monitorada com exames laboratoriais e físicos, para observar gorduras, açúcar no sangue e fator de coagulação do sangue, cujos altos níveis estão associados a um risco elevado de ataque cardíaco e derrame.
No início da pesquisa, aqueles que tinham uma vida diária ativa geralmente apresentavam um perfil de risco muito menor para problemas cardiovasculares, independentemente da quantidade de exercício regular que praticavam, do que aqueles com baixos níveis de atividade diária. Esse perfil inclui cintura menor, níveis mais baixos de gorduras sanguíneas potencialmente prejudiciais e menor glicose e níveis de fatores de coagulação nos homens.
O mesmo pode ser dito daqueles que realizam exercícios formais em grandes quantidades, mas que não realizam atividades físicas de rotina com muita frequência. Por outro lado, aqueles que se exercitavam regularmente e eram frequentemente ativos fisicamente registravam o perfil de menor risco de todos. Durante o período de acompanhamento de 12, 5 anos, 476 dos participantes tiveram seu primeiro ataque cardíaco e 383 morreram por várias causas.
O nível mais alto de atividade física diária foi associado a um risco 27% menor de sofrer um ataque cardíaco ou derrame e uma redução de 30% no risco de morte por todas as causas, em comparação com o nível mais baixo, independentemente da quantidade de exercício regular e formal que também será realizado.
"Nossas descobertas são particularmente importantes para adultos mais velhos, já que as pessoas dessa idade tendem, em comparação com outros grupos, a passar um tempo relativamente mais longo de suas atividades diárias realizando atividades rotineiras, porque geralmente têm dificuldades em atingir a intensidade de níveis recomendados de exercício ", enfatizam os autores.
Esses especialistas sugerem que as explicações biológicas de suas descobertas podem estar no gasto de energia: as unidades gastam muito tempo diminuindo o metabolismo ao mínimo, enquanto aumentam quando a atividade física aumenta. As contrações musculares também podem fornecer algumas pistas, já que sentar não requer nenhum esforço muscular, interrompendo a produção normal de hormônios musculares esqueléticos, com potenciais efeitos adversos em outros órgãos e tecidos do corpo.
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