A dieta do guerreiro do Dr. Hofmekler é um sistema de perda de peso trifásico, cujo princípio principal é fazer as refeições à noite. De acordo com um nutricionista, é somente graças a uma mudança tão radical nos hábitos alimentares que você pode efetivamente perder peso e melhorar sua saúde geral. O que é a dieta do guerreiro do Dr. Hofmekler? Quais são suas outras regras? Comer apenas à noite é realmente uma forma eficaz de perder peso?
A dieta do guerreiro, do Dr. Ori Hofmekler, pressupõe um retorno à dieta dos povos primitivos. O Dr. Ori Hofmekler afirma que a crescente epidemia de obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e outras doenças que afetam as pessoas hoje são consequência de comer a maioria das refeições durante o dia. Segundo o médico, a solução para esse problema é pular o café da manhã, almoço e jantar e substituí-los por uma refeição que deve ser feita à noite. Segundo a nutricionista, isso está de acordo com o instinto original, pois as pessoas foram programadas pela natureza para comer à noite.
A dieta do guerreiro: para quem é a dieta do Dr. Hofmekler
A dieta do guerreiro do Dr. Hofmekler se destina principalmente a pessoas que lutam com o excesso de quilos, especialmente aqueles resultantes do efeito ioiô.
A dieta do guerreiro - o que é?
A dieta do guerreiro consiste em três fases semanais. A primeira fase (Desintoxicação) visa melhorar a capacidade do corpo de remover toxinas, a segunda (Alto teor de gordura - Nozes) para transformar gordura em energia, e a terceira (Concluir a perda de gordura) para transformar carboidratos em energia.
Cada fase é dividida em dois ciclos projetados para maximizar o número de calorias que você queima a cada dia. O primeiro ciclo - alimentação insuficiente - é uma espécie de jejum controlado que dura 20 horas. Durante esse tempo, o consumo de alimentos deve ser mínimo. Durante o segundo ciclo de comer demais, que dura as 4 horas restantes, você não precisa contar calorias. Sua quantidade deve ser ajustada às necessidades do corpo.
O nutricionista justifica essa divisão pelo fato de o corpo humano não ser capaz de digerir os produtos consumidos em pouco tempo. Como o Dr. Hofmekler argumenta, somente dividindo o dia nessas duas fases você pode alcançar o equilíbrio necessário para o bom funcionamento do corpo.
Os princípios mais importantes da dieta do guerreiro do Dr. Hofmekler
1. Faça sua refeição principal à noite. Este método foi usado por guerreiros antigos. Graças a isso - como argumenta o Dr. Hofmekler - eles não sofreram de obesidade, porque seu corpo usou a energia fornecida no dia seguinte.
2. Durante o dia, reduza ao mínimo a quantidade de alimentos que ingere. Se sentir fome, pegue uma pequena porção do produto com baixo índice glicêmico.
3. Fornecer ao corpo todos os nutrientes básicos (vitaminas, minerais, probióticos, etc.).
4. Inclua no seu menu todos os sabores, aromas e cores possíveis das suas refeições.
5. Evite alimentos que contenham hormônios, pesticidas, conservantes, álcool, adoçantes artificiais e açúcares simples processados (como a frutose).
6. Evite combinações dietéticas ruins, como:
- grãos e açúcar
- amido, gorduras e açúcar
- nozes e grãos
- carboidratos e álcool
Dieta do guerreiro: o que você pode comer? Produtos indicados na dieta de um guerreiro
Os guerreiros antigos comiam apenas o que caçavam. Portanto, eram alimentos frescos, não processados e sem conservas. Esses produtos são recomendados na dieta de um guerreiro.
- Frutas: maçã (descascada), banana, kiwi, mirtilo, toranja, manga, laranja, mamão, pêssego, melão, abacaxi. Uvas e melancias são mais bem consumidas após um jantar rico em proteínas
- Carboidratos: milho, batata doce, abóbora, feijão, batata, arroz, cevada, aveia, quinua, macarrão, pão
- Proteínas: carne, peru, frango, peixe branco (como linguado, solha, tilápia), ovos, iogurte natural, kefir, queijo cottage, ricota, queijo feta, queijo de cabra, parmesão
- Legumes: tomate, pimenta, cebola, pepino, cogumelos, couve de Bruxelas, abobrinha, cenoura, abóbora, brócolis, couve-flor, couve, espinafre, quiabo
- Nozes: amêndoas cruas, pecãs, nozes, pistache
- Outros: azeite, vinagre (com moderação)
Dieta do guerreiro - Efeitos. A dieta do guerreiro é saudável?
A dieta do guerreiro dá a você a chance de perder peso rapidamente. No entanto, deve-se observar que, no início de seu uso, existe um alto risco de ataques de fome desenfreados, decorrentes da inanição. Isso reduz a taxa de sucesso do tratamento de emagrecimento.
No entanto, como o Dr. Hofmekler argumenta, a dieta composta por ele também aumenta a sensibilidade do corpo à insulina, estende o processo de limpeza do corpo de toxinas e aumenta a capacidade do corpo de metabolizar proteínas.
Preparado com base em:
Hofmekler. SOBRE, A dieta do guerreiro. Programa de perda de gordura, 2004
www.warriordiet.com
