A fim de proteger nossos olhos contra fadiga e deficiência visual, o local de trabalho deve ser adequadamente iluminado. Aqui estão algumas dicas sobre qual iluminação é melhor para seus olhos ao ler, usar o computador ou assistir TV.
Nossos olhos são prejudicados não apenas pela iluminação insuficiente, mas também excessiva. Deve ser adaptado à função que deve cumprir.
Para iluminar adequadamente uma sala de estar de 20 m², você precisa de 300–400 W (5 lâmpadas de 60 W). Uma solução moderna é conectar o lustre ao regulador de intensidade de luz, que permite diminuir ou iluminar o brilho das lâmpadas.
Os olhos precisam de pelo menos 8 horas de sono para se regenerar completamente. Dormimos em um quarto bem escuro. Se houver uma lanterna do lado de fora da janela ou luzes de néon piscando, pendure cortinas grossas ou coloque persianas. Com a luz penetrante, mesmo ao adormecermos, os nossos olhos ainda estarão alertas, o que não lhes garantirá um descanso regenerador.
Na sala onde trabalhamos, a luz deve ser difundida de forma que não reflita nos objetos que olhamos diretamente. A solução mais segura é instalar iluminação mista, ou seja, iluminação suspensa no teto e iluminação local acima da mesa.
Quando lemos ou costuramos, devemos usar uma lâmpada adicional para não forçar desnecessariamente nossos olhos. Coloque a lâmpada de lado e ligeiramente para trás. A cabeça é mantida a uma distância de 30–40 cm de um livro ou bordado. A luz da lâmpada não deve brilhar diretamente nos olhos. Aviso! Para pessoas destras, a fonte de luz deve estar no lado esquerdo para que a luz não seja bloqueada pela mão.
Cuidando de seus olhos enquanto trabalha no computador
Óculos que passam muitas horas no computador devem usar óculos com lentes anti-reflexo.
O tampo da mesa do computador deve ser iluminado por uma lâmpada com uma máscara opaca. A luz então brilha para cima e sobre a mesa, mas não faz mal aos olhos e não reflete no teclado. Caso contrário, experimentaremos o chamado brilho que não terá nada a ver com o fluxo de inspiração criativa, mas apenas com o cansaço visual extremo.
Se nosso empregador instalou apenas lâmpadas fluorescentes, devemos proteger nossos olhos de seus efeitos. É melhor colocar uma lâmpada adicional com uma lâmpada comum na mesa para "quebrar" ligeiramente a luz forte das lâmpadas fluorescentes.
Cuide de seus olhos enquanto assiste TV
- Sentamos pelo menos 2 metros à frente da tela.
- Não olhe fixamente para um ponto da tela, seus olhos devem vagar sobre ele, olhando para cima e para baixo. De vez em quando você tem que piscar os olhos e espiar para fora da tela.
- A luz da sala deve ser difusa.
- Quando passamos várias horas por dia na frente da TV, vamos colocar uma lâmpada atrás dela com uma lâmpada de baixa potência, por exemplo, 25 W.
