Definição de
Uma cãibra corresponde a uma contração muscular dolorosa, incontrolável e transitória. Difere da contratura, pois dura mais tempo. As cãibras geralmente ocorrem durante ou no final do exercício, e afetam principalmente o músculo estriado, de controle voluntário, especialmente dos músculos das extremidades, principalmente das pernas. Ocorrem repentinamente e duram de alguns segundos a vários minutos antes de desaparecer sem deixar sequelas. É devido à estimulação muito intensa dos músculos, com o acúmulo de certas moléculas, especialmente o cálcio, responsável pela excitação muscular excessiva. Eles são favorecidos por esforços musculares muito intensos, aquecimento insuficiente, baixa hidratação e ausência de alongamento dos músculos solicitados ao final do esforço. A maioria dessas contrações se manifesta, portanto, no contexto de um esforço, mas pode ocorrer com menos frequência e sem qualquer estímulo, mesmo à noite. Cãibras também podem fazer parte de doenças específicas que afetam os músculos ou nervos que inervam esses músculos.
Sintomas
Cãibras musculares são caracterizadas por:
- início repentino de dor em um ou mais músculos;
- o músculo parece contraído à palpação e, quando solicitado, um movimento aumenta a dor;
- o paciente é aliviado esticando o músculo;
- A dor desaparece espontaneamente quando sua estimulação pára, alguns minutos no máximo.
Diagnóstico
Uma cãibra que ocorre em um contexto esportivo, geralmente o caso mais frequente, é fácil de diagnosticar porque aparece no contexto de um esforço significativo, principalmente quando podemos identificar os fatores que a favorecem, como cansaço, intensidade do esforço muscular solicitado ou muito quente com falta de hidratação. As cãibras são reconhecidas pela pessoa que já as sofreu ou por seus parceiros. Nenhum exame complementar é necessário se não persistir e pode ser prevista uma consulta com o médico caso ocorram com muita frequência.
Tratamento
Para parar a cãibra, apenas estique o músculo que se contrai. A hidratação e o uso não excessivo do músculo afetado por alguns minutos após a interrupção da dor permitem, em geral, reduzir o excesso de moléculas indesejadas e impedir o aparecimento de uma nova cãibra. Se as cãibras forem causadas por uma doença identificada, um tratamento dessa causa deve ser feito mais para reduzir sua frequência de ocorrência.
Prevenção
Para evitar cãibras, é importante manter-se bem hidratado durante ou em antecipação a um grande esforço. Os atletas devem prestar atenção especial ao seu aquecimento. Após um esforço, as sessões de alongamento são recomendadas especialmente para os músculos que precisam de um esforço intenso.
